Największą różnice u mnie zawsze widać na nogach. Jakies 3 lata śmigałam rowerem do pracy. Aktywność. 30 minut w jedną stronę i tak teraz cokolwiek ćwiczę widać jak nogi pięknie się zbijają. Największy problem mam z góra ciała i tutaj na pewno dużo pracy będzie trzeba włożyć. No i brzuch. Oponka siedzi. :D
ja zaczynałem już dawno bez żadnej wiedzy na temat odżywiania i regeneracji, trening taki sobie wiadomo...i skoczylem przez 2-3 lata z krotkimi przerwami(przeciążenia stawów/nadwyrężenie ścięgien itd. z powodu braku doświadczenia w ćwiczeniach) z 29cm na 38-39cm w łapie wiadomo nie jest to jakiś wyznacznik , pozniej rok przerwy w którym się [...]
Glownie skupialem si ena gornej czesci tulowia i nogi pozostaly troche w tyle, a sa wyzylone, a miesnie dobrze wyseparowane bo 3 lata wyczynowo jezdzilem na rowerze... Jeszcze pytanie o liczbe powtorzen, czy jest dobrze dobrana jak na trening na budowe masy?
[...] przemyśleć sens takiego treningu jaki autor ma na myśli- treningu bardzo intensywnego. Sens tego i zdanie wyrazili najlepiej poprzednicy. A dobitnie napisał chyba Masti- 3 lata w miesiąc? Taki trening jak widzisz po zdaniach ludzi obeznanych praktycznie i teoretycznie jest złym wyjściem. Jeśli masz olej w głowie i klepki na miejscu to sam już o [...]
[...] i innym ;) "mosiekjest, proponuje prosty test, połknij jajeczko tasiemca, tasiemiec ma w dupie czy jestes osłabiony czy nie" Jeszcze prostszy test. Jedz zdrowo z 3 lata(czyt. do takiego pokarmu, do jakiego organizm ewoluował więc jest go w stanie w 100% przetrawić, przyswoić i wydalić) i połknij szklankę tasiemców. Wiesz co się stanie? [...]
[...] -przemiana materia dosc szybka w szczycie 13okg - wczensiej z koksów bralem 1o susty/ 1o deki/ 15 wina i 1oo mety / drugi cykl dwa opakowania deki z odblokowaniem jakeis 2/3 lata temu - trenowalem wczensiej 5 lat bez przerwy pozniej mialem 1,5 roku przerwe z przyczyn nie zaleznych ode mnie waga poleciala sporo - trenuje od 4 miesiecy regularnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na pocieszenie powiem, ze masz okolo 3 lata szybkiego wzrostu przed soba, i 2 lata jeszcze na co nieco by podskoczyc, tak wiec 167 moze dac z 178 lekko nawet:-)
[...] Bartoszem Janiszewskim na czele. Od godzin porannych, a dokładniej mówiąc do godziny 10.00 na prawie nowy obiekt sportowy (hala w Ciechocinku została wybudowana zaledwie 3 lata temu) pomału zaczęli napływać chętni do udziału w mistrzostwach. W sumie do godz. 14.00 zgłosiło się prawie 60 armwrestlerów. Jak na pierwszą tego typu organizację [...]
[...] bedziesz konczyl. Z omka, sustanonem, prolongatum, powino sie robic "front loading", w twoim przypadku to moglo byc np; 4 metki dziennie i pierwszy strzal omki w pierwszym tygodniu. Zakoncz ten cykl, daj odpoczac organizmowi i ewentualnie potem spruboj Deke i mete, chociaz wedlug mnie to mogl bys na koksy poczekac z 2-3 lata. lifter
1.Mam 15lat (chce jak najwcześniej zacząć) i tu jest problem ponieważ w mojich okolicach jest szkółka ale tylko od 18 roku życia a ja mam 15lat więc te 3 lata chciałbym spędzić trenując sam w domu a tu jest pytanie: Scorpion ci napisał gdzie możesz przez ten czas trenować. A jak sekcja od 18 lat to chyba nie Kickboxing a jakieś Kung-Fu Pijany [...]
nie całe 3 lata, trening tylko w piątki, rozgrzewka- macham samym gryfem, otem 5 razy 65 kg, potem 3 razy 85. serie zasadnicze- 100 kg 3 razy, 100 kg 2 razy 105 kg raz lub- 100 kg 3 razy, 105 kg 2 razy, 110 kg raz, 115 raz. lub- 100 kg 2 razy, 105 2 razy 105 raz. robie takie zmiany bo chyba dobrze "urozmaicać trening"
1. WIEK: 26 2. WAGA: 72 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: minimum 2g na kg -węglowodany: ok 5 g na kg -tłuszcz: ok 1.5 g na kg nie jestem pewien dokładnie niestety nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 propionat testosteronu 8. TRENING: 9. [...]
Jaja sobie robisz? Takie osiągi po 3 latach? Nie liczę kalorii. Nie układam sobie ścisłej diety. Odżywiam się racjonalnie wedle uznania. I pewnie dlatego. Brak wyników, bo brak diety. Nic nie kupuj, tylko zastanów się jak długo jeszcze chcesz tracić czas na siłowni? 2-3 lata? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-17 22:39:51
A takie małe porównanie 3 lata temu i teraz /SFD/2019/5/30/72657cb295894fa5a810ccd69cf02876.jpg /SFD/2019/5/30/9a5a47d9d00b4e9f870b82a43cbd5037.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-05-30 20:56:54
[...] Rano piję białko + 3 kapsy kreatyny poł godziny przed treningiem 12g BCAA+ 3 Kapsy Kreatyny Bezpośrednio po treningu Białko Połgodziny po treningu BCAA + Kreatyna Poł godziny pol godziny przed kolacją 3 kapsy kreatyny Prawde mówiac nie wiedze jakis super efektów wiec moze to byc wina przyjmowania tego zestawu?? Waże 81 kg 175cm 3 lata cwiczen
[...] - trochę pracy mnie czeka? hehe ja uważam, że całe mnóstwo pracy mnie czeka. Jestem tego w pełni świadoma. Te zdjęcia dają mi dużą motywację do roboty. Ale mam za swoje 3 lata głupich gazecianych i innych idiotycznych diet cud. Szkoda, że wcześniej nie odkryłam siłowni... Nigdy nie miałam do niej przekonania... Może z tego względu, że [...]
Sprawa sterydów?
